한없이 우울해질때는 어떻게 해야하지🥲

요즘들어 너무너무 우울해 자존감도 뚝뚝 떨어져,, 근데 꼭 혼자있을 때 그래서 어떻게든 혼자 있지 않으려고 하는데 어쩌다 혼자 있게 되면 항상 그래 심지어 곰신이라 남자친구한테까지 우울한걸 보여주고 싶지 않아 어떻게 해야 이 상태를 벗어날 수 있을까 살면서 이런적이 처음이라 너무 당황스러워,,