충치 잘 생기는 언니들 관리 어떻게 해 ㅠㅠ

유전적으로 충치가 잘 생겨서 벌써 신경치료 2개 했고 레진도 여러개 했는데 또 충치가 초기로 보이는개 한 2개 생겨서 종강하면 치과 갈거거든 ㅠㅠ 하루에 양치 아침 저녁으로 2번은 꼭 하고 (점심은 항상 학교에서 먹어서 못할 때 많음ㅜ 이거때문인가..) 저녁에는 치실이랑 가글까지 3종세트로 하고 자는데 진짜 스트레스 받아 맨날 충치생기니까 치과에서도 양치 꼼꼼히 하라면서 이 나이 먹고 양치법 알려주시고,, 하 불소 높은 치약을 써야하나?