다이어트 질문... - 속닥
아는언니
- 아는언니
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웅니들 나 다이어트 하는데.. 피티를 받거든?
지금 2달짼데 피티 쌤은 자꾸 적게 먹지 말래..
입 안 터진다는 전제 하에 나는 적게 먹는 게 살이 더 잘 빠지는 것 같은데. 지금 정체기라 잘 챙겨먹으라는 건가...? ㅜㅠㅠ 다른 다이어트 유튜버들도 보면 매일 운동하고 식단으로 2끼 정도만 먹는 것 같은데...
나는 지금 닭가슴살 하나+햇반 작은 공기
이렇게 점심 저녁 먹고
하루에 유산소+웨이트 운동 2시간씩 하구 있어...
피티 쌤은 저렇게 식단 챙겨서 3끼-5끼 먹으래.
왜 그런 걸까...
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근데 너무 원푸드라서 유지하기 어려울 것 같아 그식단은..! 내가 먹었던 식단 대충 몇 개 적어보자면 간장계란밥 집 반찬 적당히 삼계탕 (비비고 거, 2개로 소분) 국밥 (국물 다 먹지 X) 이런 거 먹어쓰 유튜브에 다이어트 식단 같은 거 함 검색해봐! 레시피도 많어! 그리고 육포는 영양성분표 잘 보면 돼 당류나 탄수화물이 넘 높으면 평소 간식으론 좀 그래 특히 당류는 다이어트 적이야 ㅠㅠ 참고로 난 탄수화물 10g 미만, 당류 5g 이하인지 확인하고 사는 편이고 한봉 다 먹어! 이런 것도 물론 시중에 많어 그리고 단백질 쉐이크 좋긴해 운동 전 단백질 먹으면 근육 성장 촉진한다고도 하더라구 근데 당류 함 확인해바 아직 잘 모르겠음 내가 봐줄게 사진 보내죠
- 아는언니
글쓴이@아는언니 와, 언니 답글 너무 고마워.. ㅜㅠㅠ 맞어. 유지허기 좀 빡센 것 같아.. ㅜㅠ 근데 유튜브 다이어트 식단들은 정말 맛있을 것 같은데 저녁도 그걸로 먹어도 되는 거야? 먼가 다이어트는 밥닭우로만 해서 그런가 칼로리가 너무 높을 것 같아서.. ㅜㅜ
- 아는언니
글쓴이@아는언니 수ㅐ이킄 이거 딸기, 초코 먹구 있어!!
당연히 적게 먹으면 살 빠짐 근데 이거 언젠간 터지는 거고 수분 빠짐, 운동할 때 힘 안 남, 정체기 빨리 옴, 빨리 지침, 목이 적응해서 나중엔 살 빼는 거 더 힘듦, 강박 생길 수도 있음 이런 이유 때문에 적게 먹지 말란 거 3-5끼 먹으라는 거는 건강한 걸로 든든하게 3끼씩 나눠먹고 간식도 먹으란 말 (견과류, 육포 이런 살 안찌는 걸로)
@아는언니 물론 이렇게 하면 살 더 늦게 빠지긴 해 하지만 다이어트에서의 빠른 지름길이 얼마나 큰 파장을 일으키는지는 겪어봐야 앎
- 아는언니
글쓴이@아는언니 우아,, 언니 답변 고마워... ㅜㅜ 나 질문 하나 더 있는데 답변해 줄 수 있을까?? 내가 일 때문에 운동 끝나고 집 오면 저녁 12시인데 이때 단백질쉐이크(물말고 우유로) 먹는 게 나을까, 아니면 걍 먹지 말고 그 담날 아침까지 버티는 게 나을까...? 보통 마시고 바로 기절하고 그 담날 아침 8시에 일어나! 그리구 언니가 밥 5끼가 세끼 식단, 중간에 간식이라구 했자나! 그때 요즘 잘나오는 단백질칩 이런 다이어트과자 먹어두 될까...? 내가 초보 다이어터라... 하루에 한 개 정도 먹고 싶은데 유지가 아니고 빼는 거니까 일주일에 최대 2개 정도가 적당할까...? ㅜㅠ
적게 먹긴 하네... 운동량에 비해서 먹는양이 적으니까 오히려 근육 성장에 방해 되니까 피티쌤도 더 먹으라고 하는거야. 적게 먹는게 살이 더 잘 빠지는건 맞는 말이지만, 영양소가 부족하면 오히려 살이 빠져도 근육이 없으니 체질적으로는 살이 더 잘 찌게 되는거지. 체지방 소모는 근육이 더 많거든. 지방은 축적되는거고. 물론 내 말이 정답인건 아냐. 내가 틀리게 아는 걸수도 있어. 그렇지만, 언니의 식사량에 비해서 운동량은 훨씬 많아. 그래서 살은 잘 빠질 수도 있어. 하지만 살이 빠져도 근육이 없으면 몸매가 오히려 볼품없어질수 있을거야. 언니가 원하는게 뼈말라인지 근육 탄탄한 마른 몸매인지는 모르겠어. 하지만 건강을 망치면서까지 다이어트를 하는게 맞는건지... 잘 판단해봐.
- 아는언니
글쓴이@해본언니 내가 원래.평생 뼈말라로 살다가 2년 만에 살이 30키로 이상 쪘어.. ㅜㅠ 마음같아선 다시 예전으로 돌아가고 싶은데 스트레스 받으면 여전히 폭식증이 도지고, 식단도 잘 안 되는 것 같아.. ㅜㅠ 설명 고마워..! 살면서 다이어트라는 걸 해 본적도 없고 이쪽으로 너무 무지해서 정말 어려운 것 같아...... ㅜㅠ