마음이 진짜 미친듯이 불안할 때 어떻게 해?

일하는 중인데 불안해서 집중이 안 돼.. 뭐가 문제인지도 모르겠어 밥도 잘 먹었고 일 잘하고 있었는데 진짜 갑자기 이래 갑자기

유튜브에서 호흡법ㅂ 검색해서 찾아서 해봐도 소용없고 명상 음악도 찾아서 듣고있는데 안 가라앉아

막 손까지 떨리고 그냥 이유도 모르겠어 갑자기 너무 불안해