밤낮 바꾸기, 시차적응꿀팁

🌙밤낮 바뀌었던 언니들은☀️

1. 오늘 오후 2시까지 밥먹고 3시 부터 굶어

2. 16시간 공복 유지하고 내일 7시에 아침밥을 꼭 먹어

3. 공복 유지하는 동안에는 물은 마셔도 되고, 아무때나 잠자도 괜찮아

4. 그리고 내일밤 9시~10시쯤 잠들어서 (자기 평소수면시간만큼 자고)다음날 오전에 일어나야할 시간에 (나는 6시에 기상, 8시간 수면함) 일어나면 밤낮바꾸기 성공

⏰일찍 일어나도 상관없고 <16시간 공복에 아침 먹으며 하루시작>이 중요해!!🍚

🎯정말 한방에 바뀜

내가 저 방법말고 하루종일 몸을 피곤하게 만둘어서 밤낮 정상적으로 바꾼날에는 하루종일 피곤하고 낮잠 1시간은 자야 피로가 풀리고 나이들어서 그런가.. 수면장애가 생겼나.. 싶을 만큼 피곤했는데(현재 내 나이 만29세임)

16시간 공복, 아침밥 먹는 루틴을 해보니까 지금은 낮잠 안자도 안피곤해

잘시간 빼고 피곤하지 않더라고

⭐️할일 있다고 밤새서 해야지 하다가 자꾸 미루는 습관이 생기고 수면패턴 바뀌니까 꼭 잘시간 되면 자고 그날 할 일은 그때 그때 끝내기!!⭐️

부엉이 언니들 화이팅

🇺🇸시차적응은 시차적응해야할 나라의 아침식사시간전에 16시간 공복유지하면 되겠지👍

휴대폰중독자가 휴대폰 만지지 않은 시간 보면 ㅇㅈ??