언니들 하체비만으로 힘들어 하는 언니들 있지

내가 2주만에 허벅지 사이가 드디어 빠빠이했어ㅠ

난 하체로 스트레스 너무 받았고 진짜 2주가 길면

길지만 짧으면 또 짧거든 짧은 시간 안에 빼고 싶어서

운동 해 본 결과 진짜 허벅지 미쳤윰…🥵🥵

일단 운동 말고 평소 습관

1. 물 미친듯이 마셔 (정수로) 차가운 물보다 정수..ㅠㅠ

2. 아침 점심 저녁 굶어서 빼지마 무조건 다 먹어

- 아침 계란 필수 ( 계란 삶는거 안 어렵잖아!!!!)

- 점심 먹고싶은거 먹어 밀가루면 조금만

- 저녁 ⭐️중요⭐️ ( 6시전에 저녁 먹고 그 후 공복)

밥 먹는다면 밥은 반그릇 진짜 아주 조금 배가 조금 차기 전 까지만 먹어 난 그렇게 해ㅛ어ㅠㅠ

그리고 밥 먹을땐 진짜 밥을 100번 씹는다고 생각하고 천천히 씹어 먹어ㅠㅠㅠ진짜 귀찮은데 다리를 생각해서..

글구 난 헬스장 까지 다니는데 헬스장 다니는 언니들은

아침에 런닝머신 공복 유산소!!!!!필수야 안 다니면

머 ㅠ 쩔수 없지만

공복 유산소

속도 5 - 5분타기❤️

속도 5.3 - 10분❤️

속도 5.8 - 10분❤️

속도 5.3 - 10분❤️

속도 5 - 5분타기❤️

이렇게 40분 타면 돼!!! 나도 유튭에서 봤옹

그리고 자기전 허벅지 운동 필수

이 영상인데 스트레칭도 해줘서 진짜 효과 쩔고

개힘들어….

그리고 이거 3분짜리

난 하루에 오후에 한 번 자기전에 한 번 2번씩 했어

진짜 이대로만 꾸준히 하루도 빠짐없이 해봐

난 헬스장 때문에 더 빨리 쑥 빠진거같긴한데

2주만 아니어도 진짜 식단도 안 ㅉ빡세구..

2주 잡고 했는데 성공해서 나 낼 남찡구랑

드디어 치마 입고 놀러간다ㅠㅠ✌🏻✌🏻