인간관계에서 상처를 너무 받았는데 도와줘..

난 최근에 믿었던 친구한테 크게 배신 당하고 내가 싫어했던 애랑 갑자기 친해져서 지가 뒷담한걸 내가 했다고 다 덤탱이 씌워 말해서 소문이 이상하게 나버렸어.진짜 난 너무 억울하고 엄청 믿었던 친구인데 너무 큰 배신 당했어.

진짜 같은 반인데 학교가는게 매일매일 좆같음.

이것 때문에 너무 스트레스 받고 이젠 사람을 다 못믿겠고 너무 상처를 받아서 뭐라해야하지 회복도 안될만큼 그래.심지어 학교만 가면 다 내 이야기하는거 같고 나 쳐다보는거 같고 피해망상까지 생긴거 같아.

어떡해야 인간관계에서 스트레스 안받고 상처를 극복할까?