167에 54-55정도인데 원래 59키로 엿거든

더 빠졌으면 좋겠는데 내가 일하면서 굶으니까 빠진살이라 근육 1도 없이 물렁살에 아랫배만 살짝 나왔는데 어떻게 운동을 해야할까