다이어트 성공한 언니들 - 속닥

@아는언니 점심에 알바하면서 주는 음식(애슐리알바/ 근데 막 맨날 치킨 피자 이런건 아니고 밥 위주로 먹어) 그 이후에 집에 와서 뭐 떡볶이나 라면 같은거 먹어 매일 이런 패턴은 아니규 밥을 먹을땨도 있어 !! 김치찌개 라던가.. 군것질을 많이!.. 좀 많이 해..ㅜㅜ 아침은 안 먹어

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@빠른언니 지금 방학인건가?? 애슐리가 간 쎄게 쳐서 조금만 먹어도 엄청 붓고 더 잘 찔거야 밥 위주로 먹는건 잘했다!! 한달 텀 두고 양 줄여나가보자 마지막쯤엔 한접시로만 먹기 제일 중요한건 나는 깡말라가 좋아서 매일 다이어트를 하는데 떡볶이,마라탕,라면 이런 밀가루 들어가는 음식은 아무것도 추가안한 딱 1인분만 일주일에 한번씩먹어 언니도 일주일에 한번씩만 맵고 짠 음식들 먹어보면 어때?? 저녁으로 샐러드먹기 이런거 솔직히 말도안되는 소리고 쌀 밥 먹는데 차차 양 줄여나가면돼 군것질 줄이기를 제일 먼저 실천해보는건 어떨까?? 액상과당음료(콜라,주스) 대신 보리차 과자,젤리 대신 곡물쫀디기 좋아 매일 한 두시간씩 걷다가 뛰고 이런 유산소하면 좋은데 지금은 추우니까.. 헬스장 런닝머신이나 꽁꽁 싸매고 산책행!! 음식 많이먹고 살찌는거?? 잘못없어 근데 언니가 예쁜 몸매가 되고싶다?? 되면 돼 언니 마음이 제일 중요해 혹시 인스타 다이어트약 이런거 절대 먹지마 제일 쓸모없는거야!!

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@아는언니 고마워 언니 !!

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@해본언니 나! 166정도 돼!

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@빠른언니 오 키가 좀 크네. 그럼 한 55키로.. 아니다 60키로를 목표로 잡고 시작해보자. 일단 뛰기 금지. 언니 체중에 뛰고 계단오르내리고 이런거 무릎관절에 무리가 가서 안돼. 언니정도 체중이면 식단만 해도 잘 빠져. 일단 식단일기 써봐. 사진 찍어도 좋아. 몇시에 뭘 얼마나 먹고 마셨는지. 한 1주일정도 기록해봐. 그렇게 언니가 객관적으로 얼마나 먹는지 파악을 하고 단계적으로 식단을 시작해. 예를들어 하루에 3키로씩 먹다가 다이어트 한다고 갑자기 300g을 그것도 풀이나 두부같은거 먹잖아? 배고프고 맛없어서 오래 못해. 먹던 메뉴대로 먹고 대신 양을 줄이고 저녁을 일찍 먹고 야식을 먹지 마. 액상과당도 제로로 바꾸고 하루 한끼정도는 맛있는 다이어트식을 먹어. 포케같은거 맛있더만. 그렇게 어느정도 체중을 줄이고 운동을 시작해. 근육이 있어야 살이 잘 빠지고 요요도 안오고 건강에도 좋아. 굶는거 절대 안됨. 시작은 수영이나 필라테스. 등산 안돼. 필라테스가 재활운동이라 다치는것도 거의 없고 코어근육이랑 관절 유연하게 해줘서 다른 어떤 운동을 하게 되도 도움돼. 예쁜 몸매는 운동에서 나와. 운동 안하고 굶어서 뺀 40키로보다 운동 한 50키로가 몸이 더 예쁨. 그렇게 운동에 익숙해져서 한 60키로.. 70키로정도 됐을때 다른 운동을 해봐. 등산 테니스 댄스 헬스 뭐 여러가지 언니가 관심있는 운동 있잖아. 하나씩 해봐. 재밌는거. 다이어트는 재밌게 해야 오래 해. 맛있게 먹고 재밌게 운동하고.

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