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나는 한약먹고 10키로정도 찌웠어!
소고기 왕추천!
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 오옹 소고기 구이? 소고기 무국 오늘 먹긴 했어
내지방가져갈래?
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 지방 노 근육 예스 지방은 나도 많아 ㅋㅋㅋㅋ
@아는언니2 이런.. 아쉽군^^ 암튼 파이팅하슈
몸무게 늘리는 고민 하는게 참 부럽다 물론 언니는 스트레스겠지만 ㅠㅠ
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 원래 나 돼지였어 체지방률 31퍼인 근데 근육이 빠져서 늘리러는거야 ㅠㅠㅠ너무 부러워할 필요 없어 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 탄단지 비율 잘 하면 돼! 나두 몸무게 늘릴때 탄단지+매일운동 해써
- 아는언니
글쓴이@아는언니2 어떤운동 ?
@아는언니2 걍 근육 만들어야하니까 근력운동+ 몸 아프니까 유산소 일케 하면됨
그냥 지금 몸무게 가지고가서 웨이트하면될것같은데 식단 해봤자 운동안하면 근육에 그닥 도움안됨
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 그래? 내가 척추 측만증이라 핼스 잘못하면 아픈데 맨몸 운동도 효과 있어?
@아는언니2 응 적당한 무게로 맨몸운동하는게 오히려 척추근육에도 도움됨 나도 척추측만증인데 필테랑 병행하면 더 좋음
곡물이 살 개쪄! 운동하면서 미숫가루 or 흑임자라떼 이런거 먹어
- 아는언니
글쓴이@아는언니4 미숫가루 그 시중에 파는거 아무거나?
@아는언니2 웅웅 곡물류 칼로리 엄청 높아서 살찌고 싶음 많이 먹더라! 대신 운동도 같이 해야해
후자 웨이트
- 아는언니
글쓴이@아는언니3 보통 닭가슴살이 단백질이 많자나 근데 보통 밀 함류 이러더라 근데 밀가루 조금은 근육 키우는데 괜찮지 않아?
@아는언니2 가성비로먹는거지 육류가 더건강해
구황작물이랑 고기 같이 먹엉 그리고 마른 사람들은 근력운동이랑 같이 식단해야됨!!
- 아는언니
글쓴이@아는언니5 나 약간 마른비만은 아닌데 체지방 26퍼고 근육 이 18퍼인가 158에 46-47인데 ㅠㅠㅠ 완전 체지방 더 찌면 안대 근육이 붙어야대
고기는 잘안찌더라..
- 아는언니
글쓴이@해본언니1 그러면 뭘 먹어야돼?
- 아는언니
글쓴이@해본언니1 다들 고기 먹으라던데