생리불순일 때 챙기면 좋은 음식 & 피해야 할 것들!

요즘 생리주기 들쭉날쭉하거나 갑자기 양이 줄고 생리불순때문에 이것저것 알아봤는데
스트레스, 수면, 식습관 영향일 수도 있더라구
요렇게 하면 생리불순에 좀 도움된대

✅ 좋은 음식
철분 많은 음식: 소고기, 시금치, 검은콩
비타민 B군 음식: 달걀, 견과류, 연어
따뜻한 음식: 생강차, 대추차, 단호박죽 등등
👉 몸 따뜻하게 하고 순환 도와주는 게 포인트야!

🚫 피해야 할 음식
카페인, 탄산, 에너지음료
찬 음식, 아이스음료
튀김, 매운 음식, 인스턴트
👉 자궁 차게 하거나 염증 유발하는 음식은 피하는게 좋다ㅠ

🌿지키면 좋은 생활습관
수면·식사시간 규칙적으로 바꾸고 복부 따뜻하게 (찜질팩, 반신욕 굿)
카페인, 술,스트레스 줄이기, 가벼운 운동하기

요약하자면
따뜻하게, 규칙적으로, 스트레스 줄이기 💗
이 세 가지만 지켜도 생리 리듬이 훨씬 안정된대!
안그래도 인스턴트랑 찬음료 너무 많이먹어서 뜨끔했는데
난 이젠 좀 조심하려구ㅜ 나랑 증상 비슷한 언니들있다면
습관 조금만 고쳐봐