나만 요즘 번아웃오는거같아....? - 속닥

요즘 주변 보면 번아웃 온 사람들 진짜 많더라...
나도 어느 순간 계속 피곤하고 아무것도 하기 싫어서 찾아봤는데 생각보다 번아웃 증상에 해당되는 게 꽤 있더라구.

🔥 번아웃 증상 간단 체크

-자도 피곤함이 그대로임
-예전엔 좋아하던 것도 하기 싫어짐
-멍 때리는 시간 많아지고 집중 안 됨
-감정 기복 심해지고 사소한 일에 예민
-“왜 해야 하지?” 회의감 자주 듦
-두통·속 불편·근육뭉침 같은 스트레스성 증상 생김

요건 해결법인데 번아웃인거같다 싶으면 한번 실천해봐
나도 하나씩 해보려고

-할 일 최소 단위로 줄이기(퇴근 후 업무연락 차단!!)
-루틴 가볍게 바꾸기 (산책, 차 마시기, 짧은 스트레칭 등)
-SNS·알림 잠깐 꺼두기
-누워만 있는 휴식 말고 가벼운 활동하기
-수면/식사 챙겨서 몸 먼저 안정시키기 등등

솔직히 번아웃은 하루아침에 나아지지 않아서
너무 조급해하지 말고 조금씩 회복하는 게 제일 좋더라구.
그리고 2~3주 이상 무기력·불안·피로가 계속되면
전문 상담이나 병원 도움 받는게 좋은거같아
혼자 버티려고만 하지 말고 필요한 만큼 기대도 되는 거니까!
다들 요즘 힘들어도 천천히 회복하자
우리 충분히 잘하고 있어