역류성 식도염 심한 언니?

요즘 역류성 식도염으로 고생하는 언니들 많지?
나도 요즘에 스트레스+야식 때문에 진짜 심하게 왔었거든ㅠ
속이 계속 쓰리고 자고 일어나면 목이 따갑고
그냥 하루종일 입안에 쓴맛 도는 느낌이었어..
병원 갔더니 의사쌤이 이게 단순 위염이 아니라 생활습관이 제일 큰 원인이라고!
그래서 약 먹는 것도 중요하지만 평소에 습관을 조금씩 바꾸는 게 훨씬 효과적이래
내가 해보니까 진짜 도움 됐던 방법들 공유할게~

1. 자기 전 3시간 전엔 아무것도 안 먹기!
야식은 무조건 금지야.
먹자마자 눕는 순간 위산이 역류한다더라ㅠ

2. 베개 살짝 높이기
누울 때 머리 쪽을 살짝 높여주면 위산이 위로 못 올라와
나 이거 하고 아침에 속 쓰린 거 확 줄었음!

3. 카페인, 탄산, 초콜릿 줄이기
이게 위산 분비를 더 자극해서 역류를 심하게 만든대ㅠ

4. 스트레스 줄이기
긴장 상태가 계속되면 위가 더 예민해져서 증상이 반복된대
가볍게 산책하거나 명상하는 것도 도움돼!

요즘 나도 이 습관들 꾸준히 하니까
진짜 예전처럼 목 타는 느낌이 거의 없어졌어~
역류성 식도염 심한 언니들 이거 진짜 생활습관 교정이 답이야