다이어트 꿀팁 공유좀 - 속닥
빠른언니
- 빠른언니
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남자친구랑 2년 만나면서 살이 20kg 쪄서 주변에서 살 너무 쪘다고
하루에 한번씩 그래서 스트레스 때문에 빼야겠어
이건 꼭 지켜야되고 이건 꼭 해야된다 이런것 좀 알려줘ㅠㅠ
다이어트가 처음이라 첫시작이.제일.어려운거같아 ..
빠른언니
25837남자친구랑 2년 만나면서 살이 20kg 쪄서 주변에서 살 너무 쪘다고
하루에 한번씩 그래서 스트레스 때문에 빼야겠어
이건 꼭 지켜야되고 이건 꼭 해야된다 이런것 좀 알려줘ㅠㅠ
다이어트가 처음이라 첫시작이.제일.어려운거같아 ..
나 엄청 많이 먹는데 노력형 뼈말라거든? 1. 천국의계단 9단계 40분 2. 스텝퍼 20분 2세트 10분씩 나눠서 -노래 한곡 틀어놓고 마지막 스텝퍼 밟기 3. 근력운동(본인한테 맞게) 하면 1000칼로리 매일매일 그냥 넘어!!
걍 적게먹으면됨
인아웃 앱 깔면 영양소 챙겨야 할 것들 나오고 거기 커뮤니티 있는데 운동 전문적인 사람들 초보 다 있는데 질문하면 잘 알려줘서 난 거기서 모르는거 다 물어봤어 그리구 단백질 무조건 챙겨먹어 인아웃에 자기 체중에 맞는 적정량들 나오는데 나는 단백질 잘 챙겨먹어서 살이 잘 빠졌어
간식 무조건 끊기! 물 많이 마시기!
제일 중요한 건 !!! 음식 제한 두지 않기 양을 줄이려고 해야지 음식 제한 하면 안돼 .. 머든간에 양만 줄이면 빠져
밀가루 끊기 공복유산소1시간 당있는거끊기 고기야채위주식단 양념은 소금 간장 탄산끊기 식후1시간후눕기 영양제 유산균먹기 자기전30분운동
그냥 덜 먹고 운동하면 되는데 외식할 때도 튀김이나 그런 거 먹지 말고 포케 같은 거 찾아서 먹어