정신과 약은 먹으면 안 됨

우선 난 5년 동안 정신과 상담 받으면서 약 먹고 폐쇄병동 입원 2번 하고 자해 흉터 개많았었고 자살시도 때문에 경찰이랑 구급대원들 주에 한 번은 꼭 만났었음

그러나 지금은 노력해서 그냥 평범하고 행복하게 사는 중임

본론으로 들어가면

우울증 한정해서 정신과약 먹지 마셈

정신과약은 감기약 처럼 쉽게 먹으면 안 됨

우울증은 마음의 감기라지만

감기 걸리면 그냥 잘자고 잘먹고 잘쉬는 게

약먹는 것 보다도 중요하듯 ㅇㅇ

먹어도 짧고 가볍게 처방 받아 먹으셈

(가볍다는 건 알약이 3개 이상 넘어가지 않게)

중1~고2 까지 총 5년동안 여러 병원에서 처방 받은 정신과약 먹었었음

그 결과 어휘력, 문장구사 등에 문제가 생겼고

감정이 사라짐 우울한 건 물론이고 기쁨 즐거움 행복 다 사라짐 그래서 무미건조한 삶이었음

예를 들어

‘이 컵 우리집에도 있는데 쿠팡에서 산 거지?’를

약 장기복용 후엔

‘오 이거 컵!…. 있던데 우리집에… 쿠팡? 인가’

단어 생각도 잘 안 나고 문장을 매끄럽게 못 했었음

참고로 나 말 개잘했어 근데 저때 유독 말을 덜떨어지게 했었음 약 끊고 요양 좀 하니까 다시 돌아옴 ㅇㅇ

그리고 감정이 사라진다는 건

슬픔 우울 불안 이런 게 사라지면 좋지

근데 설렘 행복 즐거움 짜릿함 이런 것도 싹 사라지니까 문제인 거임 감정이 사라지니까 축 가라앉고 그러니까 잠이 오고 조는 거임 그냥 하루종일 아…. 이러는 게 기본 텐션임

보약도 중간중간 단약 해야 하는데

뇌에 직접적으로 영향 주는 약을 몇년간 먹었으니

뇌가 다 죽었음 ㅇㅇ

정신과 약을 장기복용할 경우 뇌에 큰 타격을 주는 건 과학적으로 사실임

그리고 사실 우울증을 포함한 비슷한 계열의 정신병은

개인 의지가 없으면 아무리 좋은 약을 먹고 아무리 꾸준하게 상담 받아도 소용없음

본인이 변화할 의지가 있어야 완화되는 거임

나는 이미 정신병 맥스 찍었다가 자가치유(?)한 사람이니까 말 해줄 수 있음

정신과 가서도 밥 잘 먹었는지 잘 잤는지 운동 했는지 물어보는 게 괜히 물어보는 게 아님

내가 정병을 이길 수 있었던 방법들 밑에 써둠

하루 한 번 꼭 비누 써서 샤워하기

하루 2끼 이상 건강하게 만들어먹기 (다이어트X)

주 3회 이상 땀흘리는 운동하기

이게 진짜 진짜 중요함 진짜로 운동 싫으면 사우나라도 가서 땀 쫙 빼셈 제발 제발 그리고 집 와서 수분 보충하고 일찍 자셈

23시 전에 잠들고 8시에 일어나기

사실 9시에 자야 효과 100인데 그건 어려우니까

진짜 늦어도 11시 쯤엔 잠들어야 함 22~2시 부턴 우리 몸이 재생을 하고 몸이 재정비&충전 하는 시간임

일어나는 시간은 뭐 아침이면 상관없음 ㅇㅇ

눈물 나면 울어 대신 연민에 빠지지 말기

나는 개못생겼고 초딩몸매고 친구도 없고 몸이나 파는 비련의 여자야ㅜㅜ 아 불쌍한 나 자신 ㅜㅜ (X)

나는 비록 못생기고 초딩몸매고 친구없고 몸 팔지만

아직 젊음 ㅇㅇ 메가커피 알바 부터 해보면 됨 (O)

주로 혼자 시간 보내기

이건 튝하면 자살시도 하는 사람보단 은은하게 우울한 사람들한테 추천함 아무래도 타인이랑 같이 있으면 자기도 모르게 감정소모+신경쓰임 때문에 감정적으로 지침

당연히 조현병처럼 약물이 필수인 병도 있지만

공황장애, 불안장애, 우울증, 조울증, 대인기피증 이런 건 약은 두번째고 첫번째로 본인이 의지가 있어야 함

갠적으로 공황장애 약은 계속 먹으니까 빈혈이 엄청 심해졌었음

마지막으로 지금 이 순간이 영원할 것 같고 난 평생 이지랄로 살 것 같아도 언젠간 끝이 남

아무리 시궁창같아도 언젠가는 나름? 나아짐

그리고 그 언젠가는 20년이고 30년이고 될 수도 있지만 언니들의 의지만 있으면 3개월만에 더 나은 삶을 보낼 수 있음 아닐 것 같지? 밍ㅋ져야 본전임