헬스장 운동 할건데

내가 그 다리 쭉펴서 올렸다 내렸다 하는거랑 이너타이 하면서 무릎 욱신 찌릿 해서 무릎 부담 안가게 사이클 타는데 러닝이나 천국의 계단 이런거 무릎 부담 많이 가?